Respirar: um pequeno milagre diário

 

Desafio da semana:  Respiração

"Às vezes, tudo que a gente precisa é apenas respirar."

        Durante esta semana, reserve um momento para fazer este exercício simples:

1. Inspire profundamente pelo nariz, pensando na frase: Tudo o que preciso.

2. Segure por um instante, permitindo que o ar preencha o peito.

3. Expire lentamente pela boca, dizendo mentalmente: É parar e respirar.

4. Repita 3 vezes.

• Faça onde estiver: na mesa, no sofá, na cama, no banheiro. O importante é respirar consciente e plenamente, mesmo que seja por apenas um instante.

• Faça esse desafio todos os dias dessa semana. Me conte como foi a experiência.

Lágrimas regando milagres.

Fer

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